十二时辰养生对应的时间 十二时辰养生对照表高清

在中医养生理论中，人体的生理活动与自然界的变化有着密切的关系。根据中医理论，一天分为十二个时辰，每个时辰都与人体的器官和功能有着对应关系。合理安排生活作息，根据不同的时辰进行养生调理，对于保持身体健康和提高生活质量具有重要意义。

子时（23:00-01:00）

子时是夜晚的开始，也是人体进入深度睡眠的时候。应该保持安静，避免剧烈运动和过度兴奋，有助于身体恢复和充电。

丑时（01:00-03:00）

丑时是人体肝脏的养生时刻，此时肝脏处于排毒和修复状态。应该保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于肝脏的健康。

寅时（03:00-05:00）

寅时是人体肺脏的养生时刻，此时肺脏处于充氧和排毒状态。应该保持清新的空气，进行深呼吸和适当的运动，有助于肺脏的健康。

卯时（05:00-07:00）

卯时是人体大肠的养生时刻，此时大肠处于排毒和吸收营养的状态。应该保持规律的排便习惯，避免便秘和过度进食，有助于大肠的健康。

辰时（07:00-09:00）

辰时是人体胃脾的养生时刻，此时胃脾处于消化和吸收营养的状态。应该保持早餐的规律，避免过度饮食和暴饮暴食，有助于胃脾的健康。

巳时（09:00-11:00）

巳时是人体心脏的养生时刻，此时心脏处于活跃和血液循环的状态。应该保持适当的运动，避免长时间久坐和情绪过激，有助于心脏的健康。

午时（11:00-13:00）

午时是人体小肠的养生时刻，此时小肠处于吸收和分解食物的状态。应该保持正常的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度进食，有助于小肠的健康。

未时（13:00-15:00）

未时是人体膀胱的养生时刻，此时膀胱处于排尿和排毒的状态。应该保持充足的饮水，避免憋尿和过度饮酒，有助于膀胱的健康。

申时（15:00-17:00）

申时是人体三焦的养生时刻，此时三焦处于调节和代谢的状态。应该保持适当的休息，避免过度劳累和情绪波动，有助于三焦的健康。

酉时（17:00-19:00）

酉时是人体肾脏的养生时刻，此时肾脏处于排毒和调节水分的状态。应该保持适量的饮水，避免过度饮酒和熬夜，有助于肾脏的健康。

戌时（19:00-21:00）

戌时是人体心包的养生时刻，此时心包处于调节和保护心脏的状态。应该保持放松的心态，避免过度疲劳和情绪紧张，有助于心包的健康。

亥时（21:00-23:00）

亥时是人体小肠的养生时刻，此时小肠处于吸收和分解食物的状态。应该保持适当的晚餐，避免过度进食和夜宵，有助于小肠的健康。